dla osoby 80kg

Wiek 18 Waga: Okolo 80kg Wzrost: 179cm Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg [...]

Marcinecki, było to dla osoby 73kg o wzroście 173cm. Może być to jednak spokojnie stosowane w przedziale 70-80kg szukala

Przerobiłem dla Ciebie tamtą dietę, ale widze że ważysz tylko 66kg więc trzeba pozmniejszać gramaturę ponieważ ta dieta jest dla osoby okoł 80Kg.] I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g grejpfrut 400g IIposiłek: jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g sok pomidorowy 500g banan 200g [...]

[...] + 3x10x10 +3x180 + 2x180x6 +2x35 = 1215 +386,55 +945 +105 +300 +540 +2160 +70 = 5721,55 5721,55/7 = 817,364 1840,65 +817,364 =2658 2658 +400 =3058 3058 +10%z3058 = 3363 -dla osoby wazacej 79kg 9,99x79+ 6,25x180- 4,92x18+ 5 =789,2+ 1125- 88,56+ 5 =1830,65 3x45x9 +3(0,07x1830,65) + 3x45x7 +3x35 + 3x10x10 +3x180 + 2x180x6 +2x35 = 1215 +384,45 [...]

Obrażające opinie: odzywa18, MikX, E-qester, maarcin91 świadczą tylko o tym jaki poziom sobą prezentują te osoby. W tamtym roku ważyłem 65kg 4 zrobiłem, nie mam takich aspiracji żeby wyglądać jak kwadrat. Dla mnie 80kg wystarczy i to chyba proste że szybko to chyba dział doping, a niektórym wydaje się że mają monopol na koksy.

[...] ktoś ma taką samą sytuację(a wiele osób ćwiczy po pracy wieczorami) to wtedy wskazane jest po treningu przyjęcie ok 50g białka i 150-200g węglowodanów adekwatnie do wagi (dla osoby ważącej ok 80kg nie jest to wcale ilosć duża) w postaci płynnego lub półpłynnego posiłku o małej zawartości błonnika, z tego 50% powinno stanowić białko wolno [...]

Wiesz co musze jeszcze raz ulozyc diete od poczatku. Zrobie z przewaga tluszczy. Jeszcze niģdy nie mialem takiej diety wiec chce ja wyprobowac. Ma ktos jakies wskazowki jakie produkty najlepiej uzyc zeby skomponowac dobra diete masowa oparta na zdrowych tluszczach dla osoby wazacej 80kg?

Nie wszystko kumam w Twoim opisie Qazar. Podales przypuszczalne wartosci dla osoby o wadze 80kg,ale ja nie bardzo jestem w stanie wywnioskowac z tego ogolnego rozkladu skladnikow w kolejnych dniach. 1.O ile obcinac wegle w kolejnych dniach cyklu? 2.Jak w kolejnych dniach zmieniaja sie wartosci bialka?

[...] A siła i tak skoczyła, co mnie również cieszy. Może nie są to skoki jakieś kosmiczne w liczbach bezwględnych (zawsze przyznaję, że nie dźwigam wielkich ciężarów) szczególnie dla osoby z takimi wynikami, jak Ty. Ale mimo wszystko procentowo wygląda to chyba nienajgorzej Zresztą popatrzmy jeszcze na wyniki w wyciskaniu sztangi i sztangielek na [...]

[...] can be consumed safely over a lifetime, even for sensitive populations. Agencja Ochrony Środowiska (EPA) ustaliła RfD na poziomie 0.1 mcg na kg wagi ciała na dzień, czyli dla osoby ważącej 80kg można przyjmować dziennie bez konsekwencji 8mcg rtęci. Ja biorę dziennie 10 kapsułek OLIMP OMEGA 3 SPORT. 10 kapsułek ----> 10 x 0.1 mcg = 1mcg Inną [...]

Dokładnie. Niegdyś toczyła się dłuższa dyskusja na ten temat. Dla osoby o wadze 60-80kg dawka 4-6g kreatyny ed. już jest skuteczna, a więc dla 100kg chłopa te 5-10g będzie w zupełności wystarczające i zasadne. Niegdyś była próby wprowadzenia dawkowania zależnie od masy ciała, lecz nigdy nie znalazła ona uznania, a ogólno przyjętym, skutecznym i do [...]

Piorunos nie chodziło mi tu o to że ja jestem jakiś wybitny tylko o to że dla osoby z zerowym stazem(a taki miałem przy wadze 80kg) seria na 80 kg w martwym to nie jest wielki wyczyn,wyczynem jest zrobienie tej serii poprawnie technicznie,czego ja wtedy nie potrafiłem. zdaje sobie sprawę z tego że 5x5 to nie jest targanie na każdym treningu [...]

ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal // ok Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała // ok -tłuszcze 1g/kg masy ciała // ok -węglowodany 5g na kg masy ciała //ok 1.7 00 Śniadanie (31B, [...]

czy da sie nabrac tluszczu z waga 60kg? - tak czy bedzie to bardziej widoczne niz dla osoby 70-80kg? - tak i tym akcentem grzecznie dziekuje za komentarze typu "po prostu zacznij jesc" bo nic nie wnosza Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-07 10:52:29

czy da sie nabrac tluszczu z waga 60kg? - tak czy bedzie to bardziej widoczne niz dla osoby 70-80kg? - tak i tym akcentem grzecznie dziekuje za komentarze typu "po prostu zacznij jesc" bo nic nie wnosza Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-07 10:52:29 I co z tego ze nabierzesz tłuszczu ? Wręcz jest to niezbędne , o ile nie opyerdalasz się [...]

[...] jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej) , a nie sklad wagowy !!! Zrodla bialek i weglowodanow przedstawione byly powyzej. Przed treningiem nalezy zjesc duza ilosc weglowodanow zlozonych aby w sposob ciagly zaopatrzyc sie w energie potrzebna [...]

Wylicz sobie BMI. Dla osoby ćwiczącej powinno się mieścić w górnych granicach wagi idealnej. Tu masz link: http://bmi.pasiasty.pl Dla twojego wzrostu sprawdziłem i trochę Ci brakuje... Powinieneś ważyć ok 78-80kg.

[...] białka jednorazowo. Cytaty specjalistów i ekspertów z tego forum: Przyswajalność białka: "...to zalezy.. od: - beztluszczowej masy ciala - akutalnego stanu homeostazy dla przykladu > 130kg zawodowiec w stanie wskazujacym na kataboliczny moze przyswoi nawet 50g.. natomiast osoba srednio zbudowana (~80kg) w tym samym stanie przyswoi [...]

Dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niska zawartoscia tkanki tluszczowej, wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu od ok. 60-120 minut. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: [...]

[...] metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie, ale będę musiał się dostosować dieta - rzykladowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niska zawartoscia tkanki tluszczowej, wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach [...]